다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
고도비만 보충제 및 운동질문이요 ㅠㅠ!!
유니하닝
- 2017.03.26 16:40
- 50
- 1
170/88 kg가 되어버렸는데
야근도 너무 많고 잠잘 시간도 부족해서
일단 식이조절 부터 하려고 합니다
운동을 하다보니 발목이 너무 아파서요
1. 보충제를 한끼대신 하려고 하는데
어떤 보충제를 어떻게 먹어야 할까요
제품추천도 부탁드려요
2 고도비만 부터
중도비만때 할수있는 운동 추천해주세요
3. 고도비만 식이는 어떻게 해야 나은가요?
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3끼꼭 드시구요 종합비타민 오메가3드세요 발목이 아프다고 운동포기하지마세요
지금은 하루 30분 걷기운동부터 시작하시고 식이는 3끼 힘들면 5끼 나눠서 드세요 저녁은 평소식단의 반 6시이후에는 금식해주세요 안되면 8시이후부터요
모든 한꺼번에 말구요 천천히 조금씩이요
적응된다 싶으면 식이든 운동이든 조금씩 더 하면되요