국물음식을 아애 끊으시는건 어떠세요? 국없이 물마시면서 드시는게 더 좋을 것 같아요. 그리고 저녁에 밥이랑 계란후라이만 먹는건 너무 영양적으로 불균형한거 같아요. 저녁 밥은 70~100g정도로 줄이고, 쌈채소나 샐러드 채소 두주먹에 삶은 계란이나, 기름 두르지 않은 계란후라이가 좋을 것 같아요. 계란후라이 대신 참치나 닭고기, 돼지고기로 대체할 수도 있고요! 야채를 좀 늘리시는게 좋을것 같아요 :)

ssizewant 네 고맙습니다 도움정말많이되었어요!!

미역국이 칼로리가 가장 낮다고 듣기는 했는데.. 국이 정밀 드시고 싶으시다면 1~2주에 한 두 번 미역국으로 타협을 보는 것도 괜찮을 것 같네요! 아애 안먹고 그게 스트레스가 되서 폭식으로 이어지는게 가장 나쁘니까요ㅠㅠ

ssizewant 그럼 소금넣지않는 미역국 같은건 어떤가요?? 먹지않는게좋을까요??ㅠㅠ