다이어트 일기
03월 26일 (음식 780kcal, 운동 874kcal) // 18일 -4kg
yayayaya
- 2017.03.26 21:53
- 44
- 2
- 음식
- 운동
780/ 800
874/ 431
성공
(463)
아침식사 : 159kcal (20.38%)
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 대추방울토마토 (5.0개, 75g) | 10kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| [파리바게뜨] 블루베리베이글 (1/4개, 20g) | 51kcal |
| 종합비타민 (1회분, 1g) | 0kcal |
| 유산균 (1회분, 1g) | 0kcal |
점심식사 : 129kcal (16.54%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩,190ml) | 45kcal |
| 양상추 (1인분, 50g) | 5kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
| 훈제연어 (1조각, 45g) | 51kcal |
저녁식사 : 492kcal (63.08%)
| 월남쌈 (0.5대접시, 275g) | 420kcal |
| 파인애플 (5.0조각, 150g) | 72kcal |
운동 : 874kcal
| 강하나 전신 스트레칭 (30분) | 99kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| [스미홈트] 복근프로젝트 (14분) | 14kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 캐시 힙업운동 (3분) | 10kcal |
| 정아름 날씬허벅지 운동 (4분) | 10kcal |
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다시46으로 운동을 나눠서 해서 많아보이는거지 막상 시간이 길진 않아용 ㅎㅎㅎ
와..운동/식단 멋있어요......