초절식 다이어트하거나 이상한 방법으로 빼신거아니면 유지하는데 어려움 없으실거예요

저는 75키로에서 현재 46키로 저체중까지뺏고요 유지는 커녕 계속빠지고있어서 스트레스입니다
저는 아침엔 고구마 과일 요플레 ( 다이어트식단처럼 근데 맛있어서 먹는거 ㅋㅋㅋㅋㅋ밥은안드감 ㅠ) 점심은 집밥 또는 외식 하는데 메뉴제한없이 먹고요 과식절대 안하고 배부르다 싶으면 숫가락 바로놓고 입헹구고 오후간식으로는 빵 또는 밀가루 많이먹었다싶으면 바나나 또는 군밤먹어요 저녁으로는 집밥 도시락 먹고나 외식 해요 ~_~ 저녁에 또 배고프면 두유 따듯하게 데워먹고 운동은 많아야 일주일에 4번 수영? 생활운동을 많이하려구해요 날씨도 좋고하니깐 산책도 자주나가고

원래하던데로에서 식단은 300-500늘려서 운동은 주3회이상 해주셔야 유지가돼요. 바로 일반식먹고 기름진거먹으면 말짱도루묵이죠ㅠ

일주일 내내하던 운동을 격일이나 주말에 하고 식단은 지나치게 무리한 절식이 아니었다면 세끼 모두 양을 줄인 일반식으로 드시며 체중이나 눈 바디 체크해주시며 3개월 정도 유지하시면 다이어트 성공이라고 합니다.... . 저도 48kg 유지어터가 되고 싶습니다 ...ㅜㅜ