다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저 정말 어떻게해야할까요?ㅠㅠ
뽀몽이언니
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- 2017.03.28 01:13
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이제3주차된 다이어터 입니다.
내자신이 너무 답답해서 올립니다.ㅜㅜ
요즘 도전 다신과 함께 열운동으로
하루 3~4시간 운동(스피닝2~3타임, 도전다신으로 근력운동 1시간) 을 주5일동안하고
식단조절은 1000칼로리 내외로 먹고있어요.
노력에 보답이라도 하듯 하루에 0.1정도씩 몸무게가 줄고 있습니다.
그런데!!!
문제는 주말에 통제할수없는 식욕이 문제입니다ㅠ
주말을 지나고나면 2키로가량 쪄있습니다ㅠ
주중에 열심히 해서 빼놓은것을 주말 단 하루이틀만에 돌려놓고있다는 겁니다ㅠ
주말에 꼭 모임이나 행사가 있어서 나도모르는사이에 먹고있는것입니다ㅠㅠ
저..주말을 어떻게 해야할까요?ㅠㅠ
주말에 폭식을 자제하시는 분 계시면 팁 부탁드립니다ㅠㅠ
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대부분 주말엔 1kg은 불더라구요. ㅠ.ㅠ
주말 이용해 디톡스하거나 독하게~ 주말에도 주중식단 유지하지 않는한은 어쩔수 없는것 같아요~
그리고 숫자는 숫자일뿐~ 몸무게보단 체지방과 근력의 증감에 촛점을 맞추니 스트레스 덜 받고 체형(몸매)변화를 더 많이 느낄수 있는것 같아요.
저는 나의다짐 47kg목표에서 체지방 18%로 바꾸었답니다.
틈틈히 따뜻한물을 많이 마셔주세요! 전 물이 도움이 많이 되더라구요ㅎㅎ
저도 다이어트를 하고있는데 저는 폭식을 방지하기위해서 바나나 하나를 일단 먹고 밥을 먹어요. 바나나가 일시적으로 허기를 없애준다고 하더라고요! 근대 저는 좀 효과가 있어요! 저는 그래서 바나나 가지고 다닙니다!
스스로 자제할수 없다면 음식을 멀리 하도록 노력하거나 주변인의 도움이 필요할듯해요