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저는 초고도비만입니다. 그러나 허벅지가 굉장히 튼튼한 관계로 스쿼트를 해도 별 무리가 없습니다. 잘못하면 무릎나가기 딱 쉬운 운동이기에 하체운동을 어느정도 하신 후에 하시길 권장드립니다~
고도비만이 아니시라면 시작하셔도 무방한거같아요 대신 처음이시라면 10개 단위로 운동량을 좀씩 늘려보시면서 본인에게 맞는 양을 맞추시는게 좋을거같아요
저는 그냥 운동시작부터 했는데, 너무 고도비만이면 비추예요. 고도일땐 유산소로 해서 무릎에 너무 무리가지않는게 좋거든요. 고도가 아니면 그냥 시작하셔도 무관해요. 대신 스트레칭 꼭꼭 하시구요
답변하기 어려운 질문이에요^^; 살을 어느 정도 빼면이라는 말은 너무 포괄적이에요.. 사람마다 기초체력과 체중은 다르니까요. 혹시 근력운동하기가 어려우신건가요?