자유게시판
식단 및 운동 조언 부탁드려요!
체지방률18%
- 2017.03.28 16:44
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안녕하세요 올해 24살인 여학생입니다. 한달간 금연 및 발목인대파열로 10kg이 확 쪄버렸어요.. 이제 발목이 걸을수 있는 정도로 돌아와 일상생활을 할수 있게되었습니다.
식단 아침 사과한개+단백질쉐이크(저지방우유)
점심 이훈도시락
저녁 닭가슴살샐러드+단호박1/4(운동후)
운동 자전거 1시간(학원 왔다갔다 자전거로 통학중)
이렇게 하면서 살이 빠질지 모르겠네요ㅠㅠ 발목쓰는 운동은 아직 무리라 다음주부턴 마일리 복근운동도 같이하고 그다음주는 마일리 다리운동 포함하려해요!! 조언 부탁드려요!
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블로거란아 답변감사해요ㅎㅎ 근데 이훈도시락이 밥인데 그냥 일반식단 말씀하시는건가요?
한끼정도는밥을드시는게좋지않을까싶어요 추후에 일반식단으로돌아가려면 버거울것같은데..
호들레s2 다이어트 도시락이에요 ㅋㅋ 밥반찬들어있구 300칼로리정도 됩니다~
이훈도시락은 ㅋㅋ뭔가여 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ