토마토가 정말 좋아요! 4분의 1로 잘라서 반개나 한개만 드셔보세요

저 같은 경우는 넘 배가고픈상태에서 먹으면 빨리 먹을수도 있으니까 국을 먹지 않는식단 전에는 물 한컵 마십니다(뜨거운물+찬물 섞은 약간 따뜻한물) 밥숟갈 뜨기 바로 전이 아니라 최소한 5-10분 전에요! 찬물은 오히려 소화에 방해되구요ㅠ
한잔을 좀 천천히 마시고 약간 움직여줘요(왔다갔다 정도?)
그러면 괜찮아지더라고요^_^

전 저녁에 양적으로는 푸짐하게 먹어요. 닭가슴살에 오이, 아삭이고추, 토마토, 쌈채소를 먼저 먹고 고구마나 바나나랑 미주라토스트같은 크래커를 먹는데 후식도 먹는다고 생각하니 과식을 막게 되더라고요!

삶은 계란(단백질 간식) 같은 거 드시는게 좋습니다. 또는 식사를 시작하실떄 단백질 부터 드시고 탄수화물을 맨 마지막에 드시는게 포만감에 돕지 않을까 싶습니다.