먼저 유산소를 너무 많이 하십니다 55세이시면 근육이 많이 없어질 때인데 거기다가 유산소 하시면 많이 안 좋습니다. 저는 헬스가 아닌 필라테스를 추천드리고 싶습니다. 먼저 허리디스크 수술도 하셔서 웨이트트레이닝은 무리일수도 있고 해서 부담이 안되시다면 필라테스 수업으로 가시는게 훨씬 좋지 않나 싶습니다. 누군가의 지도하에 할 수 있고 부드럽게 근력도 키울 수 있으니깐요. 한번 문의 해보세요. 허리디스크는 너무 조심스러운 부분이라 혼자 하시는것 보다 숙련된 강사/트레이너 밑에 하시는게 좋아요!

오겡키데스카 네 좋은말씀감사합니다
두서없는글인데 친절히 답해주셔서감사합니다.
즐거운오후시간되세요~^^

여주사랑 단백질 섭취를 많이 하세요. 단백질은 포만감도 좋고 근육보존으 도와 체중감량에 많은 도움이 됩니다. 그리고 그 재활센터나 의사에게 걸을때 경사/인클라인에 걸어도 되는지 물어보세요 아무래도 인클라인에 걷는게 다리에 근육을 만들어주어 몸전체에 균형을 잡아주고 칼로리 소모가 빠른 걸음 보다 좋아 체중감량에 더 좋습니다. 안된다고 하면 지금 하시는 유산소 조금 줄여주시고 단백질을 몸무게 1kg당 1.5g을 하루에 꼭 섭취하세요. 화이팅! 노력하시는 모습 너무 존경스럽습니다!

오겡키데스카 재활센터에서도 그냥꾸준히 걸으세요하니까 직장다니는관계로
퇴근후에 헬스가서빠른걸음을로걷게되더라고요
원래 음식도아침은가벼운선식정도
점심은꼭밥을챙겨머고 저녁은우유에고구마1~2개정도먹는데
살은 잘안빠지네요😥

여주사랑 체중이 더 증가하면 허리 상태가 더 안좋아지셨을텐데 혹시 가만히 계셔도 통증이 있으신지요? 주변에 필라테스같은게 없으면 한번 재활센터 찾아가서 1회라도 교육받고 오시는게 좋지 않나 조심스레 권합니다.

평생57키로를넘어보지않고살았는데
허리수술하고 15키로나쩠네요
40대부터헬스를해서 꾸준히관리했는데
이제는 갱년기에 폐경에 수술휴유증
어찌할지~~~

그렇찬아도 필라테스 배우고싶은데
여기가 시골이라 필라테스 가 없네요
요가도해봤는데 수술하기전에는 도움이조금 됐는데수술하고나니
도움이안되네요 병원서는 많이걸으라는데
밖에서걷긴그럴고 그래서 선택한게 헬스서걷자라는 겁니다 참답답하네요
살은점점찌고