xenzx 알바 전에는 ~500 kcal (불안하면 ~400kcal) 미만을 섭취해주시면 저녁 드시는거 크게 신경 안 쓰셔도 될 것 같습니다. 일반식사 또는 웬만한 식사가 ~700kcal 넘기는 어려워서 평소에 500정도 드시면 저녁에 먹어도 하루 1200은 넘지 않을 것 같습니다. 그리고 평소에는 식이섬유 단백질 위주로 섭취해주시면 더 좋을겁니다 (전에 말씀하신 양배추, 브로콜리등)

오겡키데스카 감사합니다 그렇게 해보겠습니다 다이어트중이라 다 어렵네요 쉽지가 않아요 ...

오겡키데스카 아침- 9시~9시30분 바나나 100~132g
운동-11시~ 11시50분 총 50분 필라테스 운동 싸이클 5분
점심-1시 양배추70g~100g 브로콜리 낱개 3개 밥 0.3인분 불고기,고추장돼지고기볶음, 쭈꾸미볶음 중 택해서 6개정도 건져서 먹구요
저녘-5시 카카오그래놀라 60g ,서울우유 200ml
간식- 찰옥수수강냉이 30g 비피더스명장사과 1개
간식은 시간 안정해져 있구요 안되겠다 싶을때 먹는거라 ..이렇게해서 평소 1100칼로리 정도 먹었는데 알바를 시작해서
알바 출근 6시~11시 퇴근 알바에서 주시는 식사 시간 10시나 10시 30분 매일 다른 저녘을 주시는데 집에서는 저울로 그램수를 따질 수 있는데 저울 가지고 다닐 수 없으니까 칼로리를 따질 수가 없어요 그래서 칼로리를 알 수가 없으니까 집에서 평소 먹는데로 못먹고 아침 바나나 시간 같구요 3시쯤 흑임자 식빵 구워먹고 알바 가는 중이에요

혹시 알바가 (점심을 제외해서) 아침드시는 시간이랑 몇시간 차이 나시는지 그리고 알바에서 주는 메뉴들이 전체적으로 어떤건지 알려주시면 답변 드리는데에 많은 도움이 될 것 같습니다. 자세히 알려주실수록 더 좋구요 (예.8:00~9:00 아침, 3시~8시 알바, 8~9 저녁 밥1/2공기등) 알려주실 수 있나요?