식이조절할때처럼 똑같이 먹어요! 그대신 나트륨 배출시켜주는 음식으로 많이 먹고 물도 더 많이 마셔주구요 ㅎㅎ

평소와 똑같이 하는 게 정답. 어차피 먹었기에 살은 쪄요. 그런데 평소와 똑같이 지내면 자연스럽게 내려가요. 폭식에 죄책감 안 갖고 다음엔 조심하자는 생각만 가지면 됩니다!

폭식후 다음날 저는 하루 이틀정도 디톡스 개념으로 속 비우기합니다. 물만 마시거나 깔라만시 희석액만 마시거나 꿀물에 계피가루 타서 배고플때만 마시거나~ 2일정도 이렇게해주면 폭식했어도 살이 찌진않더라구요.

폭식 후 다음날도 평소처럼 해주세요~ 몸은 늘 비슷한 상태를 유지하려는 항상성을 가지고 있기 때문에 아무일 없었던 것처럼 먹고 운동하면 잉여 영양소를 더 축적하지 않는다고 해요! 다음날도 평소처럼 드시고, 운동은 걱정될 경우 조금만 더 해주시면 될거 같아요 :) 가장 중요한건 스트레스를 안받는거니 먹은 것에 대해서 자책하지 마시구요!