자유게시판
허리 아플때 운동 어떤거 하시나요?
찍찍2
- 2017.03.29 09:20
- 113
- 2
운동을 시작해야할텐데 허리통증이 오래되서
무슨 운동을 해야할지 모르겟네요ㅠㅠ
복근이랑 하체운동 허리에 무리안가는게 뭐가 있을까요?
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저는 누워서 골반들기 자세를 자주하는 편이에요
이 자세를 하면 한결 편해지더라고요 ㅠ 그리고 스쿼트도 틈틈히 하곤해요 척추 근육이 강화된다해서 꾸준히 하고 있어요~!
저는 중간중간 요가자세로 허리 근육 풀어주면서 하는 편이에요! 근데 아무래도 복부에 근육이 없으면 허리에 힘이 들어가기는 하더라구요ㅠㅠ 운동 전에 스트레칭으로 충분히 근육을 풀어주시고 하면 조금 더 괜찮지 않을까요??