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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

제 식단 한번 봐주실분??

다신등급

NS-eeeeeena

  • 2017.03.29 11:54
  • 136
  • 5

저 아침에 아보카도 반개랑 요거트 1개(저지방)
점심에 먹고싶은거 500칼로리 미만
저녁에 스페셜 케이 30g에 무지방 우유 100ml
너무 배고프면 견과류 10알정도 먹는데요
단백질이나 이런게 너무 적은가요??

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  • 지존
    밈미v 2017.03.29 17:56

    단백질엔 닭가슴살 만한게 없죠..^^
    전 아침에는 든든하게 닭가슴살을 먹고 4~5시쯤 배고프면 계란 1~2개 먹어줘요ㅎ
    점심은 잡곡밥으로 먹으니 얼추 하루 섭취량은 먹게 되더라구요

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  • 다신
    뽀끌마눌 2017.03.29 13:29

    단백질이 적네요. 스페셜k 칼로리 높고 먹어도 배도 안부르던데... 칼로리가 걱정이면 무지방우유대신 아몬드브리즈언스위트에 닭가슴살 야채 먹는게 더 나을듯요

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  • 초보
    dowa 2017.03.29 13:25

    지극히 제 개인적인 의견이지만 저녁에 스페셜 케이보단 단백질 위주의 식사를 직접 만들어서 드셔보는 것도 괜찮을 것 같아요.
    닭가슴살에 채소라든지, 다른분 말씀처럼 계란을 드셔도 좋을것 같구요.

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  • 정석
    왕뚱사나이 2017.03.29 13:06

    아침 저녁식단에 간단히 계란 2개정도 챙겨드세요 점심에일반식드시는건좋은생각이십니다 화이팅

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  • 정석
    채요미맘 2017.03.29 12:00

    단백질이 적어보이긴해용

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