유찐빵 밥은 현미밥이나.고구마.오트밀.통곡물류.두부 등으로 대체하시고.. 단백질은 달걀흰자.낫또.부두.닭가슴살.오리.오징어 등으로 번갈아가면서 지겹지 않게..
간식은 아몬드.바나나.자몽 등
그리고 각종 야채. 토마토 곁들이시면 좋습니다

사람향기 감사합니다 현미밥 시도해봐야겠네요

유찐빵 단백질. 지방 등이 소화시간이 길어서 포만감을 오래 유지시켜 줘요

유찐빵 중간중간 배고플때 물. 아몬드. 달걀흰자. 야채.토마토 드세요

유찐빵 제 경험입니다. 배고플땐 고단백 음식을 드시면 좋아요. 배고픔을 많이 못느껴요. 밥은 100% 현미로 바꾸세요. 요것만해도 한달후면 큰 차이를 보실수 있을거 같아요

유찐빵 전 위 줄일때 매일밤 울어네요~!
좀 독해야되요..아래 케익사진하고 아포카토사진제가 올린것있죠 ㅎㅎ
케익딱 3입먹고 버려네요~♥
독해야합니다

유찐빵 물먹어요 외출시에도 물은 필수예요 ㅎ몇년간 물은 항상 들고 다녀네요 ㅎ

밥을 먹어도 워낙 수시로 먹던게 버릇이 되서 금방 소화되고 배가 고프거든요

중간에 배고플땐 혹시 어떻게 하시나요.. 비결이 있으신지..