문제는 2. 의 가능성 인데 초기 디스크나 골반 틀어짐 등 척추에 이상이 있거나 염증이 있는데 운동을 함으로써 증상이 나타난 것 일 수도 있어요. 이는 정형외과 가서 엑스레이 찍어봐야 아는데요. 이 경우는 무리해서 운동하시면 안됩니다. 어느 쪽이든 앞뒤 스트레칭 꼭 하시고 근육 풀어주는 찜질(처음엔 냉찜질 그 다음엔 온찜질) 하시고 아픈 거 무조건 참는 것보다 파스라도 붙이시고 병원 가보셔요.

참고로 척추는 성장기 지나면 교정이 어렵고 골반 틀어짐은 비교적 교정이 쉬운 편이라고 하네요. 도움이 되셨음 좋겠습니다.

결국 척추나 골반에 문제가 있어도 병원에서도 당장 경직과 염증 가라앉힌후에는 운동치료- 불균형 잡아주는 근력운동과 스트레칭 밖에는 답이 없어요. 어떤 운동을 하시냐가 답일 거 같네요.

자세가 바르지 않으시거나 스트레칭없으시고 바로 강한운동하셔서 그러지않을까요?

저도 운동 안하다 갑자기 무리가 갔는지 허리 삐끗해서 한의원 가서 침맞고 (하지 말랬지만) 운동합니다. 원인은 1. 갑작스런 운동에 근육이 놀라서 경직으로 인한 신경 압박. - 여기에는 몸이 아직 운동할 준비가 덜 된 상태에서 (기초체력 부족이나 유연성 부족) 허리 쪽에 강도높은 운동을 한 것이 원인이겠죠 - 저의 경우에요