식품으론 프룬 많이 드시더라구요 주스도 있고 건과일도 있고.. 약같은 것보다는 괜찮을거예요
운동은 장운동이 될만한 걸로 전 줄넘기가 좋더라구요 뛰다보면 바로 신호가..ㅎㅎ
그것외에 훌라후프도 좋다고 하더라구요
저도 다이어트 시작하면서 아무래도 먹는양이 주니까 변비가 왔는데 고구마도 많이 먹고 물도 많이마시고 줄넘기하고 하니까 횟수는 줄어도 화장실갈때 힘들진 않더라구요
얼른 변비탈출하시길~^^

쥬스나 바나나는 칼로리 땜에 망설여지는데 미역은 괜찮을거 같아요. 고맙습니다^^

저도 심한 변비인데 아침 공복에 바나나랑 양배추즙 갈아마시는데 효과 좋아요

저도 변비가 심해서 미지근한 물 자주 마시고 미역 식초에 묻혀서 먹고 있어요 효과 있는듯해요

감사합니다^^

공복에물한컵원샷하고공복운동적당히하시면화장실직행~~그래도효과없다고하시면공복아메드세요^^