지금하시는건 치팅데이가 아니에요 그냥 외식정도? ((그리고 노파심에 쓰는 얘기인데(아닐것 같긴 하지만)혹시라도 고도비만이시라면 천천히 빼시는게 좋아요 한달에 1~2kg정도로..? 왜냐면 살이 처지거든요 고도비만에서 다이어트를 경험해보지 못한 분들이나 주변에 그런분들이 없었던 분들은 근력운동으로 살쳐짐을 방지할 수 있다고 하시는데 겉의살(피부)가 쳐지는것과 물살처럼 살이 쳐지는거랑은 달라요)) 진짜 다이어트 하실거라면 근력운동과 유산소비율생각하셔서 운동량 늘리셔야 하는데 그 전에 첫째로 식단에서 빵 드시지 마시구요 아예 끊으세요 치킨도 끊으시고 한식위주로 소량 드시는게 좋아요 한두끼 다이어트식으로 바꾸시면 더 좋구요

치팅은 어느정도 목표에 도달했을때 갖는게 좋죠~ 천천히 빼시는거면 지금 하는것도 빠지긴합니다.. 정체기는 당연히 오겠지요~~~전 처음3달간은 치팅도 없이 했어요~ 지금 그 휴유증으로 폭식증 오긴했지만ㅠㅠ
뭐가 맞다.틀리다 저도 모르겠지만
19키로 빼시려면 좀더 타이트하게 하셔야할듯요~^^

비만이시고,
19키로 목표로 하고 계시니까 시작하는 마음을 조금 더 독하게 다잡으셨음 하는 마음에서 글 남겨요.
치팅데이는 먹고 싶은걸 먹는 날이 맞긴 하지만
일주일에 한 두번 은 치팅데이가 아니고 그냥 외식이구요. 한달에 한번 정도로 줄여보세요.
치팅 데이때에 치킨이나 피자 막 먹으면 그동안 고생 햇던거 다 날라가요.
튀긴거는 무조건 적입니다.
그리고 걷기는 살 안빠집니다ㅡ산책(먹은거 소화)
숨이차게 운동 하셔야 해요 .
위를 줄이셔야 해요 . 그러기 위해서는 몰아먹지 말고 식사 규칙적으로 하셔야 하구요.
지금 처럼 해보시고 살이빠지신다면 상관없지만 원하시는 몸매 가 될수 잇을지는 모르겟네요.