식사칼로리를 보면 들쑥날쑥해요
다이어트기간에는 1000kcal미만으로 스파르타식 다이어트식단을 잡거나 1000-1200kcal사이로 천천히 다이어트하는 식단을계획하는게 대부분인데 글쓴님의 식사칼로리를 보면 평균 1400-1500대네요..감량속도가 느릴수밖에요

개비26 운동량이 적은편같지는않으니 1200kcal대로 맞춰보세요
좀 더 체력적으로,정신적으로 가능할것같다면 1000kcal에 맞춰 식단을 짜세요 샐러드,닭가슴살,과일류,야채류로 아침점심저녁 간식타임 식단 맞춰짜세요 저녁약속은 되도록이면 안잡는게 좋고 꼭 가야하는자리라면 면종류,밀가루,튀김류,자극적인음식류는 피하고 회종류 연어,해산물종류,샤브샤브 등으로 소량만드세요
저녁약속있는날은 아침점심 식닥을 좀 더 간단하게하시구요

치즈덕후입니다 제기초대사량 기준으로 잡아야할까요? ㅠㅠ 다이어트로 체지방확실히 빼고싶은데...