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고구마는 gi지수가 다른음식 보다 나아요~^^ 저녁에 먹어도 절대 살안찝니다.
산증인이 저에요. 운동 끝나고 매일밤 10시에 먹어요~^^ 복합탄수화물이라서 근회복에 필수에요.
고구마 1개 먹는다고 바로 살찌지않아요.
다만 저처럼 운동 직후가 좋죠. 밤에 드시는건.
왜냐면 너무 늦은 시간은 또 소화시간땜에 수면장애 유발되기도 하구요..그러면 다이어트에도 안좋아요ㅎㅎㅎㅎ
한번, 1개 먹었다고 안찌니까 걱정마시구요. 단, 여러개 혹은 너무 자주 그러시면 안돼용~
저는 닭발에 삼겹살볶음 시켜먹었어요. . ㅋㅋ
^^;고구마는 흡수가 빠른 탄수화물에 당도 높지요... 저녁에 드시지마셔요 너무 배고프면 방울토마토 같은거 드시구요... 지금은 자책하지마시구 편히 주무시고 낼 또 식단관리 하시고 운동 조금 더 하시면 되요