다이어트 일기
04월 01일 (음식 1118kcal, 운동 352kcal)
꼬졍
- 2017.04.02 01:00
- 21
- 0
다이어트 6일차
오늘도 외식 ㅠ 그래도 점심이라 저녁은 최소한으로 먹었어요!
점심도 상추에 쌈으로 싸서 꼭꼭 씹어먹구...
주말이라 약속때문에 자꾸 외식이네용 ㅠㅠㅠㅠㅠ
내일도 점심 외식인데 ㅠㅠ 최대한 다이어트 외식을 ㅠㅠ
- 음식
- 운동
1118/ 1046
352/ 174
성공
(106)
아침식사 : 208kcal (18.60%)
| 딸기 (2회, 200g) | 72kcal |
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 136kcal |
점심식사 : 751kcal (67.17%)
| 대패삼겹살 (1인분, 150g) | 447kcal |
| 파절이 (2소접시, 160g) | 82kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 김 (1장, 1g) | 9kcal |
| 참기름 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
오후 간식 : 10kcal (0.89%)
| [스타벅스] 아메리카노 (Tall) (1컵,355ml) | 10kcal |
저녁식사 : 149kcal (13.33%)
| 딸기 (2회, 200g) | 72kcal |
| 호박고구마 (1/2개, 50g) | 77kcal |
운동 : 352kcal
아침 10시
-공복유산소 30분(줄넘기 3,000개)
-크런치 15*3set + 레그레이즈 15*3set
-스트레칭 20분
| 줄넘기 (3000회) | 240kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (45회) | 21kcal |
| 크런치 (45회) | 11kcal |
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