nibbung17 런닝을했어야했네여ㅠㅠㅠㅠ오늘부터 빨음걸음으러 해봐야겟어여! 답변감사합니당!ㅋㅋ

쑥쑥나무 역시 근력운동이된거였군요..ㅠㅠㅠㅠ바꿔야겠네요 답변감사합니당ㅋㅋ

v예찐v 아ㅠㅠㅠ역시 음식조절....ㅠㅠㅠㅠ세상에 너무 맛잇는게 마는거같아영 답변감사합니당

다이어트는 운동 20 식이 80 !
저도 몰랐져여 8ㅅ8 알게된 후 계산하고 먹고 1시간운동하는데 잘빠지네요!!

무겁게 하면 근력운동 되요ㅠ 가볍게 해서 최대한 빨리 돌려야 유산소에 효과적이에요.. 그리고 살을 빼려면 싸이클도 좋지만 런닝머신 빨리 걷기나 가볍게 뛰기가 더 효과가 좋다고 하네요. 특히 싸이클은 허벅지 강화 운동이기때문에 런닝머신으로 바꿔보심이...

헉 그런것 같네요 그래도 근육 생기는 것도 좋은 일이니까요
끝나고 스트레칭 잘해주시면 될것 같아요..
자전거는 잘모르겠는데 러닝머신은 6정도로 해서 빠른 걸음 걸으면 유산소고 막 9나 10정도로 해서 뛰면 무산소 된다더라구요 심박수로 재서 하는 공식이 있는데 인터넷 찾아보심 나오지 않을까 싶네요
심박 재는 러닝머신에서 뛰어보시고 맞는 속도로 운동해보세욤