다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
굶어서뺀살 요요안오는법 ㅠㅠ
김및
- 2017.04.03 17:53
- 313
- 4
제가 일주일정도 철저히 절식을해서 3키로 정도가빠졌거든요
아침은 바나나한개 점심은 드레싱 안친 샐러드 저녁은 현미밥1/4공기에 계란이나 두부 오이.. 이렇게 먹었어요
칼로리계산하니까 총 500정도밖에안되더라구요..
근데 이렇게 갑자기 양을 확줄여버리니까 건강에 문제가 생기고있는거같아서 중단하려고하는데요,
다시 정상적으로 밥을먹으면 요요가와서 살이쪄버릴까봐 걱정되요ㅠㅠ
굶긴 이미굶어버렸구.. 요요오는걸 대처하는 방법없나요ㅠ
운동은 줄넘기랑 스쿼트를 조금씩하긴했는데 매일하진않았구요 솔직히 열심히하진않았어요😂
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그런데 대처라고 말하기엔 뭐하지만 정말 요요 안오려면 운동 말구는 답이 없는 거 같아요 ㅠㅠ 우리 몸이 원래대로 돌아가려고 하는 걸 막으려면 기초대사량을 높여줘야 하는데 그게 곧 근육량에 비례하니까요.. 3개월을 식단 유지하면 요요가 안 온다는 이야기도 있는데 , 아무래도 좀 힘든 일이죠 ..
전 절식하면서 홈트,생활 버닝으로 체중 10키로정도 빼고
8키로는 수영,근력운동과 병행하며 빼려구용'-'
평생 그렇게 먹을순 없으니 단백질많이먹고 운동하면서 천천히 빼야돼요
기초대사량=근육량 굶어서빼면 근육이 빠지는거고 그럼자동적으로 기초대사량도 감소되고 평소대로 먹음 당연히 살이쪄요.. 제가 굶어서 빼는거 해봤는데 평상시대로 먹음 백퍼 다시 찝니다