다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 하는데 살이쪄요ㅠㅠ
짱구머리
- 2017.04.03 20:11
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제가 원래 다이어트 시작할때 아침 잘안먹고 점심 저녘만 샐러드조금 닭가슴살 오렌지 이런거 먹었었는데
처음시작할때 하루에 1kg씩 빠지더니
요즘 아침도 먹고 샐러드 닭가슴살 등 먹는양을 늘렸더니 살이 1kg찌고 안빠지고 유지만하네요..
어떻게야될까요??운동을 더해야되나요??
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처음시작부터 좀 무리하신것같아요 애초에 하루 1키로씩 빠질수가없어요. 체지방1키로가 빠지려면 이론적으로 7700칼로리를 소모해야 한대요. 하루에 소모할 수 있는 양이아니죠. 운동도 꾸준히해주시고 먹는양은 양질의 영양소 위주로 골고루 섭취해주시면 좋을것같아요. 운동은 무산소 유산소 당연히 해주셔야 좋구요! 무산소를 안하시면 기초대사량이 낮아지니까요~
차칸아이야 처음엔 체중이 많이 나가서 금방빠지는줄알앗어요 근데 한 3키로 빠지곤 그대로여서 뭐가문제인가했더니..제일중요한걸 간과했군요! 무산소 유산소 골고루 할게요 감사합니당!!
mdpaptm86 감사합니당!!! 역시 운동이 답이였군요!😁
운동을 꾸준히 해주세요!근육이 펌핑되고 근육량이 늘어나서그렇지 하다보면 금방오 빠져요!!!