다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
3주 운동후 인바디 결과ㅜㅜ
채봄비
- 2017.04.03 23:35
- 279
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3주 하고 인바디를 재보았는데 몸무게는 1키로 감소, 근육 500그람 감소, 체지방량 400그람 증가이네요ㅜㅜ
완전 좌절 ㅠㅠㅠ
운동은 스피닝 70분에 근력 30분 주 4~5회합니다.
아침에는 검은콩 직접 간 두유+ 귀리 말린거
점심에는 파리바게트 샐러드
저녁에는 바나나 또는 아몬드 한줌 이렇게 먹어요
주말에는 한 두번 고기나 피자...먹긴해요
주말 음식 때문일까요ㅠㅠ
문제가 무엇인지 모르겠아요 ㅠㅠㅠ힘은 너무 드는데
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솔직히 인바디도 오차가 심해요ㅠㅠ 2주동안 식단도 잘지키고 간식일절 입도안대고 운동도 유무 섞어서 잘했는데 체지방증가하고 근력은되려 줄게나왔어요. 여쭤보니까 그정도는 오차범위 이내라고 하셨어요
오마갇!! 단백질 부족 식단때문이었군요 ♡ 감사합니다^^♡♡
단백질이 부족해서 그런가봐요..! 두부나 닭가슴살쪽으로 바꿔서 드셔보세요~
식단을 좀 바꿔보세용 야채와 단백질을 늘리는게 좋을거ㅏㅌ아요 ㅜ
단백질 많이드세요
좀더 잘드셔야 근육이 붙을것 같네요. 마냥 적게 먹는다고 최고는 아닌것같아요! 단백질을 더 드셔보세요!~
파바샐러드 구성을 몰라서... 근육이 잘 안 생기는건 단백질 부족인듯 싶어요. 체지방은 모르겠네요 ...