ttinni 따뜻한 조언 너무너무 감사드려요:) 버핏테스트 꼭 해볼게요!

정민진 배까지 아프다면..음..조금씩 조절하셔야겠네요.저는 위경련몇번 격고나선,정신좀 차렸는데요.위가워낙 안좋거든요.그런데,식탐커서 폭식을..ㅡㅜ그래서,위가 좋아지는 운동시작했는뎅.체중감량에도,도움되는듯해용.버핏테스트거든요.단기간소모짱이네요~폭식은 1주일에 1일로 선물주고,버핀테스트와스트래칭겸해보세요.ㅎㅎ넘,ㅗ속상해마셔요~

ttinni 2주연속 금토일 폭식해서 배가 너무 아팠는데 오늘 아침마저 폭식해서 너무 속상해요..

다시46으로 신경써주셔서 감사해요ㅜㅜ 몸무게에 집착 보다는 건강하게 지내도록 노력해야겠어요:)

ㅎㅎ저보단 양호한데,뭘요.기분좋케 본인에게 선물주엏다생각하고,조금식줄여나가고,기분조으게,운동하셔요~

정민진 이미 드신건 무시하시고ㅠㅠ 다시 균형잡힌 식단대로 돌아가시고 활동량을 더늘리고 운동을 1시간했가면 15분이라도 더늘려서 해보세요! 오늘아침에 많이드셨으니 점심 일반식에 저녁은 두유+고구마 반절 이렇게 줄여드셔보세요ㅠㅠ 다이어트식단은 칼로리가 높아도 다살로가는게 아니니까 칼로리에 너무 연연하지 마시구용..

다시46으로 감사합니다ㅜㅜ 근데 4.5일 폭식 하고 난 후라 바로 균형잡힌 식단으로 돌아오기가 무서워요 섭취칼로리가 너무 높아져서요.. 오늘 당장 점심 저녁은 어떻게 떼워야 할까요..? 며칠간 먹은 칼로리는 어떻게 감당해야될지 막막해요ㅜㅜ

식단은 커뮤니티 식단만 들어가보셔도 좋은정보 너무많아요. 저도 다른분들 식단이나 꿀팁보고 많이배웠습니다^.^

너무 음식을 제한하니까 식탐도 생기고 폭식증도 온것 같아요. 내가 왜 먹고싶은지 먹고싶을때 마다 짧게나마 나의기분 상태를 글로적어보세요~
꼭 먹어여하는 건지, 그냥 단순히 먹고싶고싶은언지, 오늘많이먹고 내일은 굶자 이런주의인건지 적다보면 원인이 나올꺼에요!

식단도 다시 짜보세요. 너무절식을 하니까 몸이 자꾸 부족하다고 느끼니 빵이나,호떡 고열량음식들을 찾는거에요!

아점저 탄단지 비율로 재구성해보시고,
간식을 못참으시겠으면 오전,오후 간식시간 갖으려서 요거트,채소스틱,견과류 채워넣어보세요...