25일짼데 5kg뺏어요 하루에 800kcal먹고 운동열심히하고 밀가루안먹고 기름진거안먹고 수육기름기쫙뺀거 가끔먹고 계란으로 단백질보충하고 과일로 비타민섭취하고 아침은밥으로 탄수화물섭취하면서 건강하게햇어용

50까지만 대단하세요 운동을2~3시간하는게 쉽지않던데ㅠ

식사량을 줄이는게 중요한거같아요!! 근데 운동을 다들 어떻게 2~3시간씩 하시는건지...ㅠㅠㅠ

적게먹고 운동빡시게 하세요 답은 하나입니다.

다들 대단하세요.

전 아파서 심하게 빠진 적이 있어요 ㅋㅋ 회사 업무로 신경성 위염에 걸려서 하루에 두유 1팩 점심으로 먹고, 저녁 때 야근 없으면 집에 가서 죽 몇 수저 뜨고, 스트레스를 해소해야해서 새벽 출근 전에 40분간 러닝머신에서 걷고, 위아프고 못 먹고 기운달려서 병원가서 링겔 맞고 살았더니 2주에 8키로 빠지더군요. 죽다 살아났습니다. 급격한 체중 변화는 몸에 좋지 않아요.

전 미흡해서.. 두달에 6키로 달에 3키로씩..
운동은 매일못하고 2,3일에한번정도 집에서 간단한요가동작이나 스트레칭하고
식사조절로
원래아침안먹었었는데 아침에 삶은달걀두개 자몽이나 바나나같은과일한개
점심은 회사인근식당에서 밥나오는거절반정도먹고
저녁은 삶은달걀두개 두유나우유 혹은고구마나옥수수찐것
아님스페셜k같은거 아침저녁은밥으로안먹고대체하고 점심만밥으로먹었는데
운동을같이했다면 한달이면 빠졌을것같아요

전 줄넘기 하루에 1000~2000개씩하면서 식사량 조금씩 줄이면서 한달에 5~6kg 정도 뺐어요
군것질 야식 간식 전부 끊고~

살처짐 저랑비슷하심 ㅎㅎ

저도 살며스 숟저올리면~~첫달에 8킬로가량...하루1200~1300칼로리먹고 운동 하루4~5시간 빡세게 하고...외식.군것질 밀가루.인스턴트.김치.고추장된장 다끈코...1일2식으로 (점심+저녁)하고 공복에 운동 하기 ....지금도1일2식 (아침+점심) 1200~1300 으로 감량중...1일2식하면 포만감을 느끼면서 먹을수 잇어서...ㅋ