다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
학생 다이어트 식단
현현56
- 2017.04.04 18:23
- 78
- 2
다이어트 3월초부터 했는데 하다가 일주일을 못버티고 계속 금-토에 먹고 하다가 4월되서 진짜 이번엔 할건데
아침으로는 잡곡밥 적당량에 반찬(어묵양파볶음.김 등)먹거나
두유와 사과반쪽 먹어요
점심은 학교 급식 적당량 먹고
저녁은 사과반쪽&바나나1개 먹거나 바나나1개&두유 먹거나 바나나1개&방울토마토6개 이런식으로 먹고
간식으로는 방울토마토나 견과류 같은것들을 먹어요
운동은 헬스장에서 런닝머신 위주로 1시간좀넘게하고 스트레칭은 자꾸 안하게 되네요 자세히모르기도하고ㅜㅜ 이대로 하면 살이 빠질까요..
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스트레칭은 운동시간과 비례하게 꼭 해주셔야된다고 그랫어요퓨
아침은 단백질반찬만 추가해서 밥양 줄여드시구요 점심도 뭐 급식은 영양비율 생각해서 나오니까 양만 조절해서 드세요 저녁은..셋다 탄수화물 위주에요 두유하나가 단백질이긴 한데 단백질 함량이 부족해요 몸무게가 20kg이하가 아니고서야... 운동은 런닝머신은 그대로 하셔도 되는데 근력운동 추가해서 하시는게 더 좋아요 응원합니다