다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트할때 허리가 너무아파요ㅠㅠ
목표50!!!!!
- 2017.04.04 22:40
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스쿼트할때 허리가 너무아픈데 자세가 잘못된걸까요 저한테 안맞는 운동일까요.. 그리고 보통 스쿼트는 몇개씩하나요?? 60개하면 26칼로리소모라는데 사실인가요?? 슬픕니다ㅠㅠ
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허리를 편 상태를 유지햐야 합니다
네 다들감사합니다!!ㅎㅎ
자세가 안잡힌거같은데 벽스쿼트 먼저 하시고 허리강화 운동 먼저하시고 도전해보세여.
ㅎㅓ리를 넘 곡선그리시는건 아니신지여.허리는 곧게 펴고 하시는게 무리가지 않아요
의자에 앉듯이 앉으면서 상체는 너무 굽히면안되고 세워주면서 내려가야해요. 무릎이 발끝으로 나오지않게 해주면서요. 스쿼트로 전 칼로리를 따지지는 않지만, 할때는 1세트당 개수몇개를 지정해서 3-4세트진행합니다. 1세트는 20-30개정도 잡구요. 3세트해도 60개밖에안돼요. 그리고 점차 늘려가야해요