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비포&애프터

70---61.5kg

다신등급

다욧디스크

  • 2017.04.06 00:03
  • 23,112
  • 164

70kg사진은 없고 65.7부터 눈바디 찍기 시작했어요~
48kg이 된다면 좋겠지만...
55kg이 목표에요ㅠ
열심히하다 중간에 한두달 놀고 다시 다욧중입니다ㅠ
예전 몸무게가 55였는데ㅠ 얼렁 돌아갔음 좋겠어요!!


《운동》
1.운동은 빨리걷기 30-40분
2.데드리프트 75-100회, 헬스장 하체 상체 운동기구 20분 사용
3.복근 레그레이즈 20, 크런치 20, 바이시클크런치 20, 플루터킥 20 이렇게 3번 총 240회.
4.마무리 빨리걷기 20-30분 or 스피닝 45
《식단》
저도 첨엔 닭가슴살을 한달반 먹었는데 확 질려버려서...
잠깐 이성의 끈을 놓고 이것저것 시켜먹었어요ㅜ
지금은 그냥 일반식이고, 잡곡밥 반공기씩 먹고 있어요.
일반식으로 먹었는데도 인바디 찍으니까 근육량이 올랐더라구요. 그래서 일반식 계속 하고 있습니다!
아 키는 160이에요... 키도 작은데 허리도 길고 전형적인 하비족입니다ㅜ




70---61.5kg

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  • 정석
    토실이1203 2017.04.06 00:28

    허리가 완전히 쏘옥~~~~ 홧팅해요

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  • 정석
    내인생마지막다이어트 2017.04.25 23:08

    헐...다리살은 진짜 안빠지던데 대단하신듯

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  • 초보
    heesuni97 2017.04.25 00:01

    종아리 ㅠㅠㅠ부러워요

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  • 초보
    비키니입을거얌 2017.04.24 02:14

    허리라인 이쁘셔요!

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  • 초보
    educe**** 2017.04.23 18:50

    대단해요 꾸준히 하기 힘든데 ㅠㅠ

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  • 초보
    Chldlfp 2017.04.23 07:02

    배가 엄청많이 들어갔네요 부러워요..!!!ㅠ

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  • 초보
    사진빨만랩 2017.04.22 16:06

    축하해요

    답글
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  • 초보
    응이앙이 2017.04.22 15:37

    허리가 잘록해졌어요

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  • 정석
    날시나네 2017.04.22 13:14

    나 60일때 모습은 맨 앞의 65와 같았지요. 복근운동많이 했나봐요.
    예뻐요.

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  • 입문
    짜ㄹI 2017.04.22 06:06

    와 축하드려요~! 정말 많이 노력하신것 같아요^^

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