저렇게먹다간쓰러질듯

서윤0223 오 !! 두유 !! 앞으로 저 식단에 두유를 추가해서 먹을게요 !! ㅎㅎㅎ 감사합니다. 열심히 해볼게요 !! 서윤님 아니였음 큰일날 뻔 ㅠㅠ

닝콩닝 음..아침은 저 식단에다 단백질쉐이크나 두유, 그리고 견과류 들어간 씨리얼도 괜찮아요^^ 과일은 사과나 칼로리가 낮은 오렌지를 먹으면 칼로리 걱정도 없구요! 항상 아침을 충분히 먹어야지 운동할 때도 안 힘들고 점심도 적게 먹게 되더라구요..ㅠ

서윤0223 헐 서윤님 ㅠ !! 전 제가 많이 먹는 줄 알고 걱정하고 있었어요 !! 그럼 어떻게 먹어야 할까요? 운동은 하루에 30분씩 반바퀴 걷고 반바퀴 뛰고 이렇게 3키로미터 정도 하고 있어요 !! 저녁은 그대로 먹고 아침을 .. 어.. 어떻게 해야하지 .. ㅠㅠ

너무 적게 먹어요..ㅠ 이러면 요요 올수도 있고 근육도 안 늘거에요.. 항상 단백질이 풍부한 닭가슴살샐러드 같은 음식으로 먹는게 좋아요!