독박육아하면서 다이어트중인 젊줌마들 모여요~!!
17/04/06 오늘일기
러브란
- 2017.04.06 23:41
- 35
- 3
오늘 체중계를사고 집에오자마자체지방하고 근육량을 재봤어요~ 헐~~ 충격적인숫자~ㅠㅠ 근육도너무 없고 체지방도 이렇게많구~ 😭😭 아아아앗... 이걸어떻게 감소하죠?? 운동은운동이지만 좋은방범있는사람 알려주세요~ 😧😧
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셋맘이다 답변해줘서 고마워요~ 열심히운동 해야겠어요
따로 방법 없는듯해요
진짜 매일매일 유산소운동은 빼먹지 말고 하시구요
소식으로 자주 드세요
아침간식점심간식저녁 이런식으로요
근력운동은 이틀에 한번만해도 괜찮아요.
식사는 단백질위주로요 물 많이 드시고요
근육의 70~80프로가 수분으로 .이루어진다고 들은것 같아요ㅎ
식단이랑 운동 병행이 답인듯 해요 ^^;;