다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 플랜 봐주세요
동글이1101
- 2017.04.07 01:03
- 90
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안녕하세요! 164에 54인 고등학생인데
27일날 뒤에 프롬의 있어서 올려봐요ㅎ 원래 이 전에 한참 살뺀다고 3주동안 매일 30분씩 달리기하고 저녁 굶었는데 결과는 1킬로 정도 밖에 안 빠지고ㅠ그래서 그나마 남아있던 의지도 없어지고 운동 안 한지 2주 됬는데 다시 원래 몸무게로 돌아왔네요 허허허. 거울보다 턱살 보고 놀라 다시 도전하려 합니다.
이번주는 시험기간이라 좀 힘들고 일요일부터 시작하려하는데 플랜 한번만 봐주세요ㅠ
운동: 매일 30분 달리기 + 부위별 운동 (다리, 복근,다리, 복근)
식단: 아침 점심은 평소처럼 먹고 저녁 안먹기
단 음식x
20일 정도면 살 어느정도 빠지기 충분한가요? 이정도면 되나요 아님 식단도 해야할까요ㅠ
요요 안 오겠죠? 종아리 안 두꺼워지겠죠?
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식단 안하믄 운동만으로 못빼요.. 더욱이 기간이 짧아서..
체지방빼시려면 유산소를 해야하는데 달리기는 무산소로 들어가서 아마 근력 운동효과 보셨을거 같네요
빠른걸음으로 바꿔보세요
걸을때 다리 회전축이 무릎이 아니라 엉덩이 위주로 하면 아래로 내려갈수록 얇아지는 다리가 된다는 글도 봤어요