다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트성공하신분들도와주세요ㅠㅠㅠ
꼰자렐라
- 2017.04.07 01:49
- 137
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제가 체형이 대부분살이 복부나..얼굴살로 다찌는체형이라 진짜쭉빼지않는이상 안빠져요..그래서 다음달에 졸업사진도 찍어야해서 10키로이상빼고싶은데 아침에 사이클1시간하고 저녁에 윗몸일으키기50개 하고요 식단은 아침에 방울토마토10개나 바나나1개 점심에는 방울토마토10개에 당근 반개. 저녁은 삶은 계란 3개에 방울토마토 10정도 먹는데 얼마만에 얼만큼빠질것같나요?ㅠ참고로 저는 162에 55후반대예요! ㄷ근데 이렇게빼도 아무래도 고등학생이니깐 점심에 밥먹으면 밥안먹다 먹으면 또금방찌게되지않을까요?ㅠ누가그러는데 이렇게 빼면 금방살찌는 체형으로 변한다고..ㅠ식단이대로괜찮을까요?ㅠ
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탄수화물저장을 안하고 운동하면 다시살찐다고 했어요ㅎㅎ 하루에한끼정도는 탄수화물 밥섭취해주셔야되요ㅎ대신현미로!!
그리고 근력을 좀더키우셔야 되요
근력이없는데 유산소가 많으면 비율이 안맞아서
살이 안빠져요ㅎ
점심에 탄수화물이랑 단백질 백그람씩 추가하고 저녁을 두부샐러드 같은걸로 바꾸셔요. 너무 과일만 드시는것 같아요. 보통 다여트 딱 시작하고 한달이면 육키로정도는 다들 빼시는것 같더라구요. 윗몸일으키기말고 다른 홈트영상으로 운동하셔요.