sja**** 너무 오랬동안 함께해온 뱃살님이라서 15년

뱃살은근력먼저하고
유산소하면 금방빠지더라구요
저는윗몸운동50개하고바로
스트레칭하고유산소하고하니
뱃살은금방빠진것같아요

memory 대박10분. 와 저도 할수있겠다는 자신감.이

작년 2월에 다요트 첨 시작했을때 플랭크 5초도 못했던 1인 입니다. 2~3달 후 부터는 플랭크 연속 10분씩 매일 하게 됐어요. 조금씩 하시다 보면 충분히 가능합니다. 팔힘과 복부힘이 1도 없던 1인이였습니다.^^

한번쯤날씬하게 매일플랭크 30초도전할께요 역시나 옆구리 엽구리 ㅋ

개인적으로 옆구리는 스트레칭과 걷기가 좋은거같아요 플랭크..힘들지만 매일 바른자세로 30초씩만 해보세요

30분씩만하셔도되요~ 첨엔 십분부터 늘려가셔도되구요ㅎㅎ
어렵지만 근력을해주시면 몸도잡아주고
힘도생기고 뱃살도 힘있게잡아줘요^^

39목표ㅜㅜ 근력운동30분씩하면 될까요??
?넘 어려워요. ㅡㅡ.
플랭크도 진짜 못해요..버티기도 넘 못하고

근력운동도 같이 겸해서해주세요~ㅎㅎ

뽀끌마눌 글쵸 무조건 소식 ㅡㅡ