비포도 이쁜데 지금은 완전 군살하나없네요!!

대박..운동으로 잡힌몸매 멋집니다

torochuka 플랜 혼자 짜시는거면 NTC 라고 나이키에서 나온 무료운동어플 한 번 써보세요. 부위별, 수준별 동영상으로 운동할 수도 있고 4주플랜 이런식으로 프로그램 짤 수도 있어서 매일 뭐 하지 골싸맬 필요가 없더라구요 ㅎ 그럼 화이팅입니다요 ;)

그렇군요
운동은 유산소만 해보고, 근력은 처음이라 많이 알아보구 플랜짜서 하는데 쉽지않네요 ㅠㅡㅠ;
그래도 10년 유지중이시라니 자극받아 열심히 해볼게요 :) 답변 감사합니다!

빰톨 맞아요 식이 진짜 어려워요 ㅠㅠ 어릴땐 운동 빡시게 하면 그래도 괜찮았는데 나이 들수록 먹는게 고스란히 몸에 나타나네요 ㅠ

torochuka 근육은 운동시키고 회복까지 48시간은 있어야 한다더라구요 ㅎ 원하는 부위를 집중해서 계속 하고 싶으시면 이틀에 한 번도 좋은것 같아요. 저는 살 빼고나서 유지해야한다는 강박 때문에 오히려 목표를 매일로 잡으면 스트레스 받고 달성 못하면 죄책감 생겨서 다이어트에 더 안좋은 것 같았어요 ㅎ 그래서 아예 목표를 실현 가능한 쪽으로 잡아서 꾸준히 10년째 유지가 가능하지 않았나 해요 ㅠ ㅎㅎ

와 대단하세요.. 비포도 부러운데 애프터 몸은 훨씬 더 부러워요ㅠㅠ 저도 식이하면서 운동 해야할텐데 식이가 정말 어려워요..

매일하시는게 아니고 이틀에 한번씩 하시는군요! 저도 근력운동은 첨이라 허벅지 찢어질거같은데 챌린지 보니까 3일하고 하루쉬게 되어있더라구요. 정보감사합니다 ^.^ 저도 얼른 감량끝내고 유지어터하고싶네요 ㅎㅎ 힘내세요!

우와 충분히날씬하신듯요~
유지를위해노력하는거좋네요~

와몸매좋으세요!!