저도 치팅데이 하다가 그런일이 많아서 치팅데이 인정하지 않았습니다 그냥 그때그때 먹고싶은게 있으면 소량씩 먹어주고 다른때는 평소하던 운동,식단으로 돌아가는거에요 치팅데이 안가지고 다이어트하시는 분들 많아요 즐다해요 우리 화이팅!

치팅데이도 또하나의 폭식증인것 알고계셔야해요
어떠한 음식을 먹으면 안된다는 강박이 그 음식을 더 찾게 된다는 것도요 그것을 먹어서가아닌 그것을 많이 먹어서 살이찐다라는 것을 인식하는것이 중요하구요! 저도 폭식을 겪고있는 사람인데
조금씩 자주먹는것이 중요하구
운동하고나면 보상심리때문에 운동 중간에 토마토나 고구마 적게 먹고있습니다
그런데도 고치기 힘들어요 한순간 눈돌아가는 폭식증 ㅜㅜ 원래 사람이 제어할수없는 수준의 욕구라고 하니 먹었다고 자책하지말고
이것도 병이니 전문가 상담 약물치료도 병행하시는 것을 권해드려요 냅둘수록 심해져요

소량이...안되는게문제에요ㅠㅠ
또치킨흡입했어요ㅜㅠ점점위가커지는기분이에요ㅠㅠㅜㅠ

다른 보상을 찾으세요. 마사지나 사고 싶은 걸 산다거나...미국 커뮤니티에선 그러더만요 you're not a dog, don't reward yourself with food..