70~80kg대 여인들 방
저의 운동 방법 어떤가요? ㅠㅠ
유진아먹지마
- 2017.04.07 23:31
- 77
- 3
헬스장에서 운동.런닝머신30분 + 스쿼트 10회 4번 + 런지 한발 5번 다른발5번 3번 + 투명의자 1분씩 3번 +버피테스트 +마운틴클라이머 +
바이시클 크런치+브이업+ 슈퍼맨+ 플랭크 +유산소 30분
아침 출근길 걸어가기 20분
저녁 퇴근후 헬스장 걸어가기 20분
운동 방법이 괜찮나요???
다이어트3일째 이렇게 운동하고 있어요!
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어려운데요 문제가.
저런 세세한 운동은 제가 잘 모르는데.. ㅎ
스트레칭.. 런닝빠르게뛰기 잠깐으로 열올리신 후.. 근력운동 다 하시고.. 유산소로 마무리~~
덜힘든 운동 후..유산소 하시는게 좋다고들 하구요..
아침엔 유산소
오후에 근력운동이 효과적이라고 합니다
요렇게 평생가능할까요????