오오오 두분다 조언 정말정말 감사드려요!! 제가 너무 막연히 뛰어야지, 하고만 생각했나봐요ㅠㅜ 내일 나가서 다시 도전해봐야겠어요, 감사합니다!!😆😆😆

원래 조깅을 할때도 처음부터 뛰는게 아니라 천천히 걷기-> 빨리걷기->천천히 뛰기-> 빨리뛰기->마무리걷기 이런식으로 하는게 좋대요. 그리고 꼭 뛰지 않아도 걷기만으로도 체지방 분해는 잘된다고 합니다. 저도 체력이 많아 약해서 잘 뛰지 못하는데요 하루에 30분이상 파워워킹하려고 노력중인데 꾸준이 하다보니 체력이 좋아지는게 느껴져요. 에너지가 점점 더 생겨서 30분 하던거 40분해도 괜찮고, 빨리 걷던거 좀 뛰어도 괜찮고...요렇게 되더라구요. 걷기부터 천천히 꾸준히 하시다보면 분명이 체력이 좋아지실거에요~

앗... 1분이 아니라 10초에서 15초면 저상태가 되는데, 10초 뛰고 20초 걷고 이런것도 괜찮을까요...?ㅠㅜ

시간 체크 가능하시면 몇분은 달리고 몇분은 다시 걷고 하면서 해보세요 .. 예를 들면 1분 달리고 1분 걷고 그런식으로 30분 정도 해보시고 할만해지면 1분30초나 2분 달리고 걷고 하면서 늘려가시면 심폐지구력도 늘리실수 있어요