플랭크하실 때 허벅지와 팔이 더 아프시면 상대적으로 근육이 부족해서 그럴 수도 있겠지만 자세를 한번 점검해 보시는게 좋을 것 같아요
어깨와 필꿈치가 일직선인지 확인하시고 엉덩이는 내리고 배는 등가까이 당기시고 거울이나 비치는 거울을 보면서 하는게 제일 좋아요
숨 들이마실때 배에 힘을 살짝만 풀고 마시면서 다시 힘주고 하면서 자꾸 연습하시면 배에 힘이 계속 들어간 상태로 호흡하는것도 가능해 집니다 숨참다가 다른곳에 힘들어가면 코어운동 안될수 있어요^^

답변주신분들 모두 감사합니다!!!^^많은 도움이 되었어요!!❣❣❣❣

플랭크는 복근운동이 아니에요 코어운동입니다 복근운동할때 같이 해주면 도움이 될 순 있지만 플랭크만 해서는 복근에 자극안돼요

엉덩이를 조금씩 내려보세요. 복부에 힘 팍 들어갈거에요. 거울보면서 하는게 좋아요