유.무산소 홈트로 효과 보실꺼면 순환.서킷뿐이에요 조용히 할수도있고 팁게가시면 많으니 한번해보세요 그리고
왠만하면 나가세요 홈트는 집중하기 힘들어 운동에 방해요소가 많아요^^

마지막을 스쿼트로 저도 집에서 항때는 그렇케 해 봐야겠어요^^

108배 해요. 50분정도 천천히
그리고 아령으로 팔운동 스쿼트로 마무리
밤에 가끔씩 박봄 다리운동
텔레비전 보면서 가능해요.

루나루나 근력운동 후 유산소 하시길 바랍니다^^*

운동전도사TKD 버피를 그렇게 할 수도 있군요. 감사합니다. 오늘 저녁에 한 번 해봐야겠어요^^

부엉이77 근력운동 위주로 해야하는군요.

제가 말한 버피는
팔굽혀펴기1회 한 후 버피테스트 한 후
서있을꺼 아닙니까? 그 상태에서 스쿼트
이게 1회 입니다.
이렇게 12-15회씩 한 후
60-80초 휴식후
본인 체력에 맞게 최소3-최대10회 하시면
좋을듯합니다^^*

이마트나 체육사 가면 홈트레이닝 요가할때 바닥에 까는 매트팝니다.
또한 버피테스트가 가능합니다.
버티만하기보다는 팔굽혀펴기1회 한 후
버피테스트를 하는데 마지막 점프는 안하고
일어난상태에서 스쿼트 1회 합니다
이렇게되면 가슴 팔 복부 하체
한마디로 전신 운동이 됩니다.
꼭 점프를 해야하는건 아닙니다^^*

근력운동 위주로 해요..
아무래도 뛰는건 좀..힘들죠