비포&애프터
어제보다 체지방 -700g, 근육 +400g
몸짱슈나리
- 2017.04.09 12:44
- 1,697
- 3
어제보다 체지방 더 빠지고.... 복근 더 선명해져서 사진 찍어봤는데...사진으론 큰 차이는 없네용ㅎㅎㅎ
어제는 어깨, 팔 운동 오늘은...하체 운동~^^
오늘 체지방은....9.8kg
근육 26.8kg
체지방율 16%.
단기 목표...체지방 9kg 체지방율 15% 근육 27.5kg 로 다시 돌아가는 그날이 얼마 안남았어요!ㅎㅎㅎ
일주일동안 식단 잘 지킨 제 자신에게...오늘은 선물을 할까하는데....제 트레이너님이 싫어하실듯 ㅅ아네요ㅎㅎㅎㅎㅎ
* 제 식단은 지난 글 참조 하세용~
* 운동은..보통 여자분들은 따라하기 어려운 중량과 강도이니...운동 좀 한다..하시는 분들만 괜찮으실듯요~
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🖒
빵떡은 내친구 맨날 식탐이랑 싸워요ㅎㅎㅎ 운동은 재밌어서 좋구요. 오히려 트레이너쌤이..말려요. 적당히 하라고ㅎㅎ
슈나리님 항상 볼때마다 감탄합니다 ㅠㅠ 존경해요-!!! 저두 열심히 하겠숩니당!!