꾸준히 식이와 운동⭐정보공유⭐
4/9일 일주일의 마무리
달찌야
- 2017.04.09 20:14
- 78
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미국으로 떠나는 친구와 이박삼일 여행을 마치고왔습니다!
날씨도 좋고 힐링도 하고왔아요~ 친구들이 살빠졌다그래서 기분이 좋았어요 ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 잘 먹고 잘놀았네요!! 내일을 위해 오늘 마무리 잘하고 내일부터 또 달리려구요!!
모두들 포기하지 마시고 힘냅시다!!
아침
양상추,사과, 바나나, 요거트
점심
현미밥, 김치찌개, 꽁치
저녁
사과, 두유 하루견과
간식
초콜릿하나(낱개)
운동
스트레칭10분
복근(플랭크1분 사이드 각1분)
레그레이즈 20*2
하체 (스쿼트 30 박봄3분)
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짝짝 ㅎ 역시친구들의말이 ㅋ자극빡되는 빠졋다하니 담번엔 더빠진모습 보여주고싶그요 ㅋ 낼일주일 화이팅