분명그리드시면 무게는올라가요 ㅋ 근데하루정도야 든든히 ㅋ

제가 예전에 봤던거 복사해왔어요!!

치팅밀(치팅데이)의 방법과 유의사항

치팅밀은 단순히 먹고 싶은 음식을 드시는 방법이 아닙니다.
철저한 자기관리와 정신력이 요구되며, 이를 지키지 못하면 차라리 치팅밀을 처음부터 하지 않으시는 편이 좋습니다.


▶ 기간은 반드시 지킨다.

치팅밀은 일반적으로 일주일에 한 번, 한달에 한 번 정도 일정한 기간을 두고 실시합니다.
즉, 매주 토요일마다 먹고 싶었던 음식을 드셔주는 것이죠.

하지만 정해놓은 기간을 벗어난 날에 드시는 것은 안됩니다.


▶ 먹고 싶은 음식은 맛만 볼 수 있도록

치팅밀은 음식을 자제없이 드시는 방법이 절대 아닙니다.
정해놓은 기간에 "먹고 싶은 음식을 맛만 볼 수 있도록" 드시는 것이죠.
예를 들어 순살 치킨 2조각, 피자 1조각 등 딱 맛만 보되, 칼로리를 아주 소량 올릴 정도의 음식만 드셔 주세요.
다이어트 식단이라는 것은 변함이 없답니다.


▶ 반드시 다이어트에 대한 조언자와 함께 먹을 것

치팅밀은 다이어트에 대한 쓴 소리를 해줄 조언자와 함께 드시는 것이 좋습니다. 장기간 다이어트 후에는 인내심이 많이 바닥이 난 상태로 갑작스레 달콤하거나 지방이 많은 음식을 드시면 순간적으로 자제심이 무너지기 때문이죠.

참고하시구 죄책감이나 후회같은거 하지 마셔요😆
즐겁고 건강한 다이어트 해야죠!!
평소 적게 드셨다면 두배정도야 괜찮을것 같아요😊
다음날엔 조금 더 가볍게 드시면 되잖아요! 물도 많이 마시구요~

ㅠㅠ괜히 죄책감같은게 들더라구요~~..

치팅 데이라고 먹기만 하고 운동 안하실꺼 아니니까 괜찮을거 같아요! 칼로리 2배 쉽게 먹더라구여