너무 강박증 가지면 더 안좋아요 식단레시피방 가시면 엄청간단한 다이어트 음식들 엄청 많고 맛있는것들도 많아요!! 칼로리 계산철저히 하면서 당이랑 나트륨이 어느정도 있는지만 확인하면서 먹으면 식욕 점점 없어져요~~~ 저는 레시피따라하면서 엄청 좋아졌어영

반복되는일상이네요 ㅜㅜ 주말폭식으로 2키로정도늘어나고 평일에조절해서 유지하고 주말반복

저 치팅데이 1주일에 한번씩 가지고
두달 다이어트 했었어요
몸무게의 변화는 없었지만
근육량이 3키로찌고 체지방도 2키론가 빠졌었어요 라인이 예쁘게 잡히더라구요 저도 먹는걸 엄청좋아해서 치팅데이 없었으면 체지방이 더 빠졌겠죠 저 치팅데이에는 피자4조각먹고 5000칼로리씩 먹고도 그랬어요;허허 드시고싶으시면 그 음식을 대체할음식을 찾으세요! 저는 샌드위치나 빵 먹고싶을때 통밀빵에 야채랑 파워닭 소시지넣고 샌드위치해먹고 떡먹고싶을땐 콩박힌떡 하나 먹고 물엄청마셨어요! 그럼 기분도 좋고 배도부르니까요! 그리고 먹은만큼 움직이시면되요 저도 먹는걸 좋아하다보니까 주말에 많이먹으면 다음날 운동을 더많이하고 더 많이 움직이려고해여 뭐먹고싶을때 과일같은거 드시고 진짜 먹고싶은게 있으면 최대한 아침으로 드세욥! 그리고 진짜 절실하면 참게되더라고요 저는 야식참는게 젤 힘들었는데 지금 먹으면 오늘먹은운동이 도루묵이되는걸아니까 꾹참았네요! 도움이됬나 모르겠네요ㅜㅠ 다이어트 열심히하세요!! 빳팅

참을땐 참고 폭식할땐.ㅠㅠ
늘반복이예요.
자기의지밖에는 방법이없어요.
전 따뜻한 차나 물 엄청 마셔요.
진짜마니요.
방법이 없어요.식욕은..
늘느끼는거지만

못참고 있네요ㅠㅠ
매일 폭식중입니당~~