다이어트 고민&질문
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피그날레
- 2017.04.10 07:16
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안녕하세요! 의지박약인 고3 다이어터입니다. 매번 살빼자! 해놓고 잊고.. 자기 합리화하고.. 그러다가 이번에 남자친구가 8월에 유학을 끝마치고 온더고 하더라구요. 오래된 친구였다가 시작한 사이긴 해도 이런 모습을 보여주고 싶진 않아서 살을 빼려고 합니다. 기간은 4개월이에요 4개월동안 약 20키로 감량이 목표인데 현 무게가 85 정도 되거든요. 무릎에 무리가지 않을 정도로 어느 정도의 운동을 하면 될까요?
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일단 식이조절 조금씩하시면서 체중을 조금 줄이다가 앞자리변경되면 요즘 날씨도 좋은데 무리안가게 걷기부터 시작하시는기 좋을거같아요~$
한달간.
앞자리가 7로 바뀌기 전까지는
식단조절에 집중하시고 운동은
천천히 걷기와 스트레칭하시고~
앞자리 한번 바뀌면 몸이 좀 가벼워지고 의지도 강력해질거예요~
두번째, 세번째달 운동 조금씩 늘려가고
운동하면 몸에 근육이 조금씩 생겨서
기초대사량도 증가하고 슬림해져서
더욱 에너지사용하기 좋아질거예요.