움직여라좀 잠을 12시에 자고 아침에 일찍일어나서 공부해요 새벽3-4시에 자면 머리 안 돌아가고 수능시험은 오전에 치잖아요 그러다가 오전에 언어치는데 잘못하면 시험 망할 수 있어요 규칙적인 삼시세끼가 제일 중요하고 한식도 현미밥120g 정도에 반찬 짜지 않은걸로 먹어요 저녁에 되도록이면 밤 늦게 운동하지 말고요 하루종일 앉아있어야 하니 스트레칭 틈새로 해주고요 아침 점심 저녁 일정한시간에 먹는게 중요하고 되도록이면 아침9시부터 시험이니 7시에는 일어나는 습관을 들여요 저녁에는 12시쯤 자고요

스트롱다이어터 다 포기해버리고 싶었는데 조언 너무 감사드려요..정말 많은 힘이 됐어요 가끔 땡기는거 먹어가면서 적당히 먹는걸로 조절할게요!! 감사합니다 좋은 일만 가득하세요!!

움직여라좀 목표 체중에 도달했다면 51kg이니까 곱하기 30해서 1500정도 먹고 운동해도 되요 순대 떡볶이 라면 뭐 햄버거도 가끔 먹어요 그런거 가끔 먹는다고 살 안찌니 걱정말아요 단 폭식은 금물 ㅋㅋㅋ 힘내요:)

스트롱다이어터 앗 수시재수생이라 수능은 크게 신경안써도 돼요! 수능이 주가 됐다면 다이어트 못했을거예요ㅜㅜ..! 그래도 규칙적으로 먹는 습관 꼭 기를게요! 이제 정말 유지하고 싶은데 계속 감량만 하고 있네요ㅜㅜ..식단 조금씩 늘리면서 운동도 조금은 여유를 둬야겠어요 스트롱님 진짜 감사드려요!! 덕분에 마음이 한결 가벼워졌어요:)

스트롱다이어터 재수생이에요:) 새벽 3-4시에 자느라 아침에 조금 늦게 일어나네요ㅜㅜ 곧 아침잠 줄이려는데 아침 거르지 말아야겠어요! 저녁 한식으로 돌려도 될까요?ㅜㅜ 견과류 늘 빼먹었는데 챙겨먹도록 할게요! 빵도 통밀도 걱정돼서 못먹고있었는데 너무 강박을 갖고있었나봐요ㅜㅜ 스트롱님 댓글보니 괜히 울컥하네요..너무 감사드려요 정말..! 유지 스트레스에 재수스트레스에..이만저만 걱정이 아니었는데 마음을 좀 널널하게 가져야겠어요..!

움직여라좀 지금 대학생이 된거인가요? 아침 사과1개 계란1개 편의점에 들려서 먹을 수 있죠? 점심은 그대로 드세요 저녁도 될 수 있으면 한식이 좋은데 이동을 하거나 차려 먹는게 귀찮다면 저대로 먹어도 되요 대신에 오후 간식으로 하루견과 한봉지 추가해서 드세요 아니면 오후 간식으로 미니 스니커즈 같은거 먹어도 되고요 각끔은 간식 100kcal내외로 먹으면 되요 유지기 때는 좀 널럴해도 되요 아침에 통밀 식빵 한장에 계란후라이 가끔 먹어도 되고요 강박 가지지 말아요 운동도 일주일에 4번정도로 줄이세요 유지기 때는 설렁설렁 하고 식단만 조금 늘리면 살 안 쨔요

스트롱다이어터 음..우선 고3 학업스트레스로 두달만에 오키로가 확 늘어서..! 다이어트 시작하고 첫달에 5키로 둘째달 3키로 셋째달 3키로 그후 10흘째 1키로 해서 168/51.1이 됐어요! (물어보진 않으셨지만 감량기간도 중요할거같아서..) 식단은 아침은 늦게 일어나는 편이라 거르고 점심은 현미밥 120그람에 계란후라이 두부부침 돼지고기장조림 버섯구이 재래김 배추김치 이렇게 먹고 저녁은 밤고구마 180그람 우유200미리 딸기18개씩 먹고 가끔씩 닭가슴살 샐러드(야채를 싫어해서 드레싱 많이) 먹었어요! 밀가루 간식 일체 끊고..치팅도 따로 없었구요! 원래 목표가 55였는데 너무 잘빠지니까 욕심이 나서..이제 유지해야지! 한지가 한달이 넘었네요ㅠㅠ 식단은 두부10그람 더먹기..버섯 십그람 더먹기..빵 한입먹기 이런식으로 조금 늘린거말곤 감량기때랑 거의 똑같네요..요요가 걱정돼서ㅜㅜ..운동은 첫달에는 강하나스트레칭이랑 하체(누운개구리자세) 100-200개 일주일에 두세번하다가 둘째달부터는 근력10분 스트레칭10분 유산소(싸이클이나 러닝머신으루) 3-40분 매일 하고있어요..! 운동을 워낙 싫어해서 운동량이 적어요ㅜㅜ

움직여라좀 혹시 감량기 때 식단&운동이랑 유지기때 식단&운동량이 어떻게 되는지요?

스트롱다이어터 조언 감사합니다ㅜㅜ! 아침 챙겨먹어야지 생각하면서도 자꾸 거르게 되더라구요 사과같이 간편한걸로 시작해볼게요!

움직여라좀 그리고 아침에 사과 한개라도 드세요 아침 안 먹으면 점심 저녁에 식단 조절하기 힘들어요