오전 6시 : 기상
오전 7시 : 회사 출근

오전 7시 30분 : 아침식사 (프로바이오틱스1알,고구마1, 삶은계란1)

오전 7시 40분 : 자격증 공부
오전 8시 20분 : 국민체조
오전 8시 30분 : 오전 업무시작

오후 12시 30분 : 점심식사 (계란1개, 다이어트도시락 or 고구마1개,닭가슴살100g,채소약간)

오후 1시 : 자격증 공부 또는 낮잠
오후 1시 30분 : 오후 업무시작
오후 6시 30분 : 퇴근

오후 7시 : 저녁식사 (계란2, 닭가슴살 or 다이어트 도시락)
오후 8시 : 자격증 공부 시작

오전 1~2시 취침

- 평균 수면시간 4시간~5시간
- 오전10시 ,오후 3시쯤 간식으로 삶은계란1개 or 아몬드브리즈 or 단백질바 섭취
- 하루 평균 물 2L 섭취
- 주말에는 일반식
- 화, 목 PT (유산소 40분, 무산소 50분)

이게 제 평일 하루 일과에요
주말에 아무리 먹고싶은걸 막 먹는다고 해도 밥을 좀 많이
먹을뿐이지 치킨,피자,빵 이런걸 먹은적 한번도 없구요

PT를 받는데 한달이 지나도 살이 2키로도 안빠진다고
고민이라고 글 올렸었거든요 ㅜㅜ 저도 수면부족+운동횟수가 문제일거라고 생각은 했지만 실제로 제 수면시간이 너무 부족하다고 하더라구요 많이 자야 4시간 자거든요

그리고 일주일에 2회 횟수가 너무 적어서 차라리 월~금 30분씩 꾸준히 하던지 아님 월,수,금 이렇게 횟수를 늘리는게 효과적이라고 하시더라구요

이달말에 아주 중요한 시험이 있어서 회사 생활하랴 시험준비하랴
자꾸 쫓기는 기분에 심란했는데 지금은 식단조절만 하구
시험 끝나면 운동 제대로 시작해야겠어요^----^!

이쯤에서 느끼는점은 운동에서 가장 중요한건 무엇보다 꾸준히 인것 같네요 ㅎㅎ