다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
공복운동중인데요 근력키우려면? ?
블리양
- 2017.04.11 20:31
- 168
- 3
아침에 바나나있음 먹고 없으면 아메리카노 한잔마시고
헬스하는데요
스트레칭 싸이클10분 무산소 30분 유산소40~50분 마무리운동끝이거든요 그럼 총 1시간 30분되더라구요
그런데 인바디결과
마른비만이 떴어요 근육량이 너무작다고 근력늘리라하더라구요
그럼 지금하고있는 방법은 체중줄이는방법?인데.....
반대로 유산소먼저하고 무산소해야하는건지
아님 무산소를 더 오래하고 유산소 비중을 줄여야하는건지
모르겠어요 ㅜㅜ
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물과 햇빛 안주고 꽃이 피길 바랄순 없죠. 운동전 운동에 필요한 에너지와 운동후 근육이 생성될수 있는 영양분 섭취를 해야 근육량이 늘어요.
마른 비만의 운동법은 근육운동만이 답입니다.
블리양 빼도 되요. 운동전 워밍업으로 런닝머신 걷기 10분~20분 정도? 근육량이 없어 체지방률이 높은경우가 마른 비만이니 근육량을 올려 체지방률을 떨어뜨려야죠. 근육운동만 한다고 해서 체지방 감소 안 되진 않아요. 그리고 근육량이 많아지게 되면 약간의 식단 조절과 약간의 유산소 운동으로도 체지방 감소는 더 쉬워집니다.
여왕처럼살기 그럼 아예 유산소빼고 무산소만해야하는건가요? .. ㅜㅜ