다이어트 일기
04월 11일 (음식 1346kcal, 운동 1103kcal)
꺼그리
- 2017.04.11 23:19
- 42
- 0
피로골절 ㅠ
- 음식
- 운동
1346/ 1529
1103/ 254
성공
(1032)
아침식사 : 416kcal (30.91%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분,90g) | 70kcal |
| 두부 (1회, 70g) | 61kcal |
| 그린팜 (1회분, 100g) | 203kcal |
| [오뚜기] 허니머스타드소스 (1큰술,10g) | 30kcal |
점심식사 : 304kcal (22.59%)
| 제육볶음 (1인분, 55g) | 104kcal |
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 애플파이 28g (1개,28g) | 84kcal |
| 도토리묵무침 (0.5인분, 99g) | 43kcal |
오후 간식 : 299kcal (22.21%)
| [크라운제과] 그레이스 (1회분, 21g) | 105kcal |
| 트윅스미니 (1개,10g) | 50kcal |
| [롯데] 칙촉 오리지널 (1.5봉지, 22g) | 112kcal |
| 삶은 밤고구마 (1/4개, 25g) | 32kcal |
저녁식사 : 327kcal (24.29%)
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 오틀리 오리지널 (1회분,250ml) | 109kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 하루꽉찬통곡물시리얼 카카오 (1회,30g) | 110kcal |
운동 : 1,103kcal
| 조깅 달리기 (40분) | 280kcal |
| 조깅 달리기 (80분) | 640kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (300회) | 75kcal |
| 레그레이즈 (80회) | 38kcal |
| 점프 스쿼트 (10분) | 70kcal |
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