꾸준히 식이와 운동⭐정보공유⭐
4/12식단&운동
달찌야
- 2017.04.12 00:37
- 80
- 1
아침 8:00
김치찌개(김치만) 현미밥 꽁치(반토막) 떡
점심1:00
떡 오랜지주스
저녁
김밥한줄 망고주스한잔
간식
롤케익 두조각
운동
마일리 사이러스 복근
와이드스쿼트 3분
플랭크 1분
사이드플랭크 1분
킥 백 20*2
프론트 킥 20*2
사이드 킥 20
엘자다리 15분
*식단영양관리하고 운동 아침자녁으로 나눠하기!
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